7 Dicas De como Perder Peso Com Jejum Intermitente

Muitas pessoas estão interessadas em saber como perder peso com jejum intermitente.

Afinal, não são poucos os exemplos de pessoas que alegam que a técnica ajuda e muito no controle do seu peso e na obtenção do seu corpo ideal.

Obviamente, a técnica é cercada de mitos, como a falta de energia ou mesmo de que o adepto da prática pode passar mal a qualquer instante.

Como falamos acima: são apenas mitos.

O fato é que o jejum intermitente é um técnica milenar e que possui uma grande quantidade de adeptos, entre atletas e celebridades. Por essa razão é que a sua popularidade tem crescido tanto nos últimos anos.

Por isso, se você quer saber como perder peso com jejum intermitente, continue a ler este artigo.

Nele separamos 7 dicas para ajudar você a se adequar ao método e atingir os seus objetivos. Vamos a elas?

Como perder peso com o jejum intermitente: o que é?

Antes de passarmos para as 7 dicas de como perder peso com jejum intermitente, vamos traçar um panorama geral sobre o que é esse tal jejum.

Essa técnica, que era utilizada por nossos antepassados, remonta de épocas em que era comum o homem viver mais e passar muito tempo sem se alimentar.

Entretanto, com o passar do tempo, a sociedade do consumo tomou conta da nossa época e constantemente somos “forçados” a comer.

Entretanto, muitas vezes não sabemos diferenciar a fome real da vontade de comer, que pode advir de uma série de fatores: estresse, ansiedade, tristeza, TPM ou mesmo tédio.

E é dessa maneira que as pessoas acabam ganhando peso.

E, por mais que no começo seja difícil se adequar ao jejum, que nada mais é que estender o tempo entre uma refeição e outra de 12 a até mesmo 24 horas, com as 7 dicas a seguir você poderá começar o seu jejum intermitente sem tantas dificuldades.

O jejum mais comum hoje é de 16 horas. Você janta ás 20:00 da noite e só vai almoçar ao 12:00.

Caso ainda não tenha feito, recomendo que face de 12 horas.

Vamos a essas dicas?

1. Corrija a sua alimentação

Sim, pois, com uma alimentação correta, dificilmente você sentirá a necessidade de se alimentar nas janelas entre uma alimentação e outra.

Para perder peso com jejum intermitente é preciso começar a corrigir a sua alimentação.

Por isso foque em uma alimentação nutritiva, forte e saudável para que você tenha a energia necessária para gastar até a sua próxima refeição.

2.Ingira bebidas não-calóricas durante o jejum

Mesmo que você esteja em jejum, é preciso se hidratar.

E, por isso, não há problema nenhum em beber água, água gaseificada, chás (de preferência o chá verde ou preto) ou até mesmo café (sem açúcar, obviamente).

3.Consuma sal

Se em algum momento você sentir dores de cabeça, é sinal de que o seu corpo está precisando de sódio.

Por isso, o indicado aqui é consumir um pouco de sal, bastando uma pitada na água, por exemplo, para satisfazer essa necessidade do organismo.

4.Entenda a sua fome

Você sabe diferenciar a fome da “vontade de comer”?

Ao fazermos o jejum intermitente, temos a plena certeza do que é isso, afinal, a fome vem em ondas e da mesma maneira que ela vem, ela vai.

Muito de nossa fome é hábito. Por exemplo: ao meio-dia você sente fome porque está habituado a almoçar naquele horário.

5.Mantenha-se ocupado

Para evitar ser abatido pelo tédio que gera a vontade de comer, é preciso manter-se ocupado.

Resolva seus afazeres – seu corpo terá energia de sobra para isso.

E, ao contrário do que muitas pessoas acreditam, praticar exercícios em jejum não traz nenhum prejuízo para a saúde.

6.Livre-se de guloseimas

Nenhuma novidade aqui, certo? Evite ter em sua casa alimentos gordurosos, doces, salgados, snacks e outras comidas que não contribuam para a sua alimentação.

7.Foque-se nos resultados

E, por fim, em nossas dicas de como perder peso com jejum intermitente, não poderíamos esquecer que o mais importante é como você se sente com você mesmo e com os resultados que você está obtendo!

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